Menu

المرأة والأسرة

أطعمة تحافظ على نضارة بشرتكِ في رمضان

عادة ما تتسبب ساعات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان المبارك في فقدان البشرة حيويتها، فتبدو عليها علامات التعب ويزداد جفافها ويخفت إشراقها. كل ذلك نتيجة تغيير في العادات الغذائية وخسارة الجسم كمية كبيرة من الماء والعديد من الفيتامينات والمعادن مع الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات. كما تفتقد البشرة خلال هذه الفترة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذيرات الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للجلد التي تجعله فاقدًا للحيوية. فيما يلي أطعمة يجب التركيز على تناولها من السحور حتى الإفطار بهدف الحفاظ على نضارة البشرة طوال الشهر الفضيل. الماء يساهم تناول 8 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور في الحفاظ على ترطيب البشرة وليونة الجلد؛ ما يؤمِّن لها النضارة، ويحميها من الجفاف وظهور التجاعيد المبكرة. الخضراوات الورقية تتميّز أوراقها الخضراء بغناها بالفيتامين A والعناصر المعدنية الغذائية التي تؤمِّن حماية البشرة من أضرار التعرّض للشمس. احرصي على أن تتناولي يوميًّا أطباق السلطات التي تحتوي على السبانخ، والخس، والبقدونس، والجرجير، كما يمكنكِ تناول هذه الخضراوات مطهية في أطباق يخنة السبانخ أو الملوخية. الفاكهة الحمراء تتميّز الفراولة وأنواع التوت المختلفة بغناها بفيتامينات A، وC، وE التي تغذِّي البشرة وتجدد الخلايا؛ ما يؤمن لها النضارة المنشودة. وتعزز هذه الفيتامينات إنتاج الكولاجين الذي يحمي البشرة من التجاعيد فلا تترددي في استهلاكها يوميًّا. الحبوب الكاملة والمكسرات وهي مصدر غني بالألياف، والمعادن، والفيتامينات، وتؤمن شعورًا بالشبع كما تنقي البشرة وتغذيها. وتتميز المكسرات بشكل خاص بغناها بالبروتينات والدهون المفيدة التي تمد البشرة بالنضارة والحيوية. اللحوم الحمراء والبيضاء هي من الأطعمة التي يكثر استهلاكها على موائد رمضان، لكن يجب الحرص على اختيار أنواع اللحوم والدجاج التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وهي غنية بالبروتينات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام الطويلة، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن التي تحمي خلايا البشرة من التأكسد والشيخوخة المبكرة. أما الأسماك، وتحديدًا السلمون والتونة، فهي غنية بالحوامض الدهنية، والمعادن، والفيتامينات التي تعزز إشراق البشرة وتعمل على تغذيتها وترطيبها. الجزر والمشمش والكيوي يتميز كل من الجزر والمشمش بغناهما بفيتامين A الذي يعزز حيوية البشرة ويُكسبها النعومة؛ فلا تترددي في إضافة هذين المكونين إلى السلطات التي تتناولينها. أما الكيوي فيتميز بغناه بفيتامين C وبمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا البشرة من التلف وتعزّز نضارتها وإشراقها. الشوكولاته السوداء يتميز هذا النوع من الشوكولاته بغناه بالحوامض الدهنية التي ترطب البشرة، ومضادات الأكسدة التي تحميها من الجذيرات الحرة الناتجة عن التعرض للشمس. يمكنكِ تناول قطعة صغيرة من هذه الشوكولاته يوميًّا. أما الإفراط في هذا المجال فممكن أن يتسبب في ظهور البثور على البشرة. اقرأ أيضًا: «روتانا دراما» تنافس بـ8 مسلسلات متفردة في رمضان إيقاف خدمة الإفطار بالمسجد النبوي في شهر رمضان بالصور.. «MBC» تكشف عن تفاصيل مسلسل «القصبي» الرمضاني  

طبيبة أمراض نساء تحذر الحامل من «أعراض طبيعية» تنذر بالإجهاض

قالت الدكتورة زيبيله جورليتز نوفاكوفيتش، إن التهاب المثانة يهاجم الحامل بصفة خاصة؛ وذلك لأسباب تتعلق بطبيعة هذه الفترة، مؤكدة على ضرورة علاج التهاب المثانة في الوقت المناسب؛ نظرًا لأنه يرفع خطر حدوث ولادة مبتسرة أو إجهاض، علمًا بأن العلاج يتم بواسطة المضادات الحيوية. وأوضحت طبيبة أمراض النساء الألمانية أن هرمون الحمل "البروجيستيرون" يؤدي إلى إرخاء العضلات، ومن ثم تتسع المسالك البولية. كما تهبط المثانة بسبب الوزن المتزايد للرحم. وتتمثل أعراض التهاب المثانة في الرغبة الملحة في التبول والشعور بحرقان أثناء التبول وعكارة البول ورائحة البول الكريهة وآلام في الجزء السفلي من البطن والظهر، بالإضافة إلى الحمى والغثيان والقيء. اقرأ أيضًا: مجلة ألمانية تحدد مقدار الكافيين المسموح بتناوله للحامل والمرضِع بالفيديو.. الصحة: ضبط وافدة بأحد المستشفيات تروج حبوب الإجهاض

خبراء: وسائل مرحة وسهلة لكسر ملل الروتين اليومي للأطفال بالمنازل

 المدارس مغلقة، وجليسة الأطفال في عزل ذاتي والمعلمون يقولون إنه يجب أن تجعل الأطفال يواصلون التعلم.. يكافح الآباء حول العالم للحفاظ على الروتين اليومي للأطفال. هل هذا يعني أنهم بحاجة للتحول من دور الأب إلى لعب دور المعلم؟ هل من المهم بالنسبة لك أن تجعلهم يحصلون كل الدروس التي فاتتهم؟ تقول ماريسا لاسييك، وهي خبيرة تعليم من رابطة المدارس الابتدائية الألمانية: "بالطبع لا.. الأمر لا يتعلق بإبقاء المدرسة مفتوحة في المنزل". ولكن الآن هي فرصتك لتعويض الأشياء التي ربما يفتقدها الطفل في المدرسة، بدلًا من حل واجبات الرياضيات والنحو. ومن الأفضل أن يجعل الآباء الدروس المستقبلية ممتعة ومرحة، بحسب خبيرة التعليم إيلكا هوفمان. وهذا مهم حتى لا ينتهي الحال بالأطفال  الذين يتوقعون أن يحصلوا على المرح عندما يكونون في المنزل، بالنظر إلى الساعة لمعرفة متى يحين موعد اللعب أخيرًا. وفيما يلي بعض الأشياء التعليمية لكنها مرحة يمكن فعلها في المنزل مع الأطفال في أغلب الأعمار تقريبًا: القراءة بصوت عالٍ: قراءة كل منكما بصوت عالٍ للآخر، يمكن أن يكون نشاطًا تشاركيًّا رائعًا يساعد الأطفال على التعلم في بيئة مرحة. ولكن لا تتوقف هنا.. تقول لاسيك: "من المنطقي أن تناقش ما قرأته مع الطفل". وبمجرد الانتهاء من الكتاب يمكن تخيل كيف ستستمر القصة أو مناقشة نهايات بديلة. راجع فيلمًا ما: بعد مشاهدة فيلم أطفال معًا، يمكن مناقشة الأفكار وكيف كنت ستتصرف لو كنت مكان إحدى الشخصيات. ويمكن البحث أيضًا عن الدولة التي يجري فيها الفيلم، وعن الحيوانات التي تعيش هناك وماذا تأكل. كن مبدعًا: احفظا أغنية أو مشهدًا من مسرحية أو قصيدة ثم قوما بأدائها أمام باقي أفراد الأسرة. وعلى الرغم أنه من المهم أيضًا وضع هيكل في الروتين اليومي، فمن المهم أن يوضع في الاعتبار الحفاظ على توازن بين الأنشطة التي يقررها الطفل والأخرى التي يقررها البالغون. وتقول لاسيك: «بهذه الطريقة لن يخلق الآباء خلافات غير ضرورية». وتضيف: «وإذا لم تسر الأمور بشكل جيد في أحد الأيام، فسوف تسير بشكل جيد في اليوم التالي. والمهم هو اقتلاع الضغط من عملية التعلم». اقرأ أيضًا: لتعويضه عن التنزّه.. كيف تملئين فراغ طفلك في «حظر كورونا» نصائح للآباء والأمهات.. هكذا تقضي على خوف الأطفال من فيروس كورونا بروفيسور يحذر من خطر جديد لكورونا عبر «الإصابة بدون أعراض» أعراض مثيرة للقلق يكشف عنها مصابون بفيروس كورونا

نصائح للآباء والأمهات.. هكذا تقضي على خوف الأطفال من فيروس كورونا

نظرًا إلى انتشار فيروس كورونا مؤخرًا وارتفاع أعداد المصابين وتطبيق نظام الحجر المنزلي في شتى أنحاء العالم، فمن المؤكد أن العديد من الناسـ وخاصة الآباء، يشعرون بالخوف والقلق بأن يصيبهم الوباء أو يصيب أحد أفراد أسرتهم. لذلك تجيب الدكتورة «كيا كارتر» من مستشفى «كوك تشلدرنز للأطفال» عن بعض الأسئلة الشائعة، التي تتعلق بالقلق والخوف الزائد خلال هذه المحنة. كيف يمكن توعية الآباء بتجنب القلق الزائد في ظل انتشار فيروس كورونا؟ قد يساهم في تخفيف مخاوف الآباء الحد من منافذ الوصول إلى المعلومات المستجدة والأبحاث المتعلقة بالفيروس؛ فذلك سيعطي الأهالي الفرصة للتركيز على أنفسهم وعائلاتهم للحفاظ على صحتهم، من خلال عدم التعرض المستمر للمعلومات المقلقة وعدم الاختلاط بالمجتمع من حولهم. ومن المهم جدًّا الحفاظ على شعور الحياة الطبيعية، ويتم ذلك من خلال ممارسة الروتين اليومي المعتاد لإزالة الشعور بالقلق والخوف من التغيير المفاجئ. كيف يؤثر هذا القلق على صحة الآباء العامة؟ لا يعلم الكثير أن القلق والإجهاد العصبي يؤثران على الحياة اليومية للشخص دون أن يشعر. ويظهر التأثير على الشخص بمختلف الأشكال، منها فقدان الشهية والصعوبة في النوم والصعوبة في التركيز والإرهاق وتقلب المزاج والتهيج الشعور الدائم بالارتباك. وقد يتحول القلق إلى حالات أخطر مع الوقت مثل الكآبة أو التهيج المفرط، كما تزداد حدة أعراض مرض السكري والأمراض القلبية المزمنة والمشاكل الرئوية، وقد تؤدي أحيانًا إلى إدمان الكحول أو المخدرات. ومن الحلول، التي قد تساهم في إزالة القلق، التركيز على الأنشطة المهدئة مثل القراءة أو الرياضة أو اليوجا والتأمل أو التواصل مع الأصحاب والأحبة. ومن المهم جدًّا الابتعاد عن سماع الأخبار المتداولة، التي قد تثير القلق. إن الاستماع إلى أحوال المصابين بالفيروس قد يزيد الخوف، فمن الأفضل عدم متابعة تلك الأخبار أكثر من مرة أو مرتين في اليوم. كيف يمكن تقديم التوعية للناس لتجنب المرض بطريقة عقلانية بعيدًا عن الخوف الزائد؟ أفضل طريقة لتجنب الفيروس في هذه الفترة هي الالتزام بالروتين اليومي المعتاد بقدر الإمكان. وقد يتم ذلك عن طريق إنشاء جدول للأطفال والآباء مطابق لليوم الدراسي أو العملي المعتاد، وتنظيم أنشطة عائلية بداخل البيت أو في الفناء. وإذا اضطر أحد للخروج من البيت لقضاء الحاجات، يجب تشجيع الأطفال والآباء على الحد من لمس المواد في المحلات، وعلى استعمال معقم اليدين باستمرار. وينصح بإعطاء الأطفال الصغار لعبة ما ليركزوا عليها بدلًا من أن يلمسوا ما حولهم. وإذا لم يلتزم الطفل بالتعليمات وقام بلمس الأشياء من حوله، فيجب على ولي الأمر البقاء هادئًا وعدم الإصابة بالذعر أمام الطفل، وإرشاده إلى تطهير يديه فورًا. ومن المهم أيضًا ترك مسافة بين الناس. ومن الطرق السهلة لتعليم الطفل ذلك، أن يتخيل وجوده في فقاعة لا يمكن اختراقها. وجدير بالذكر أن الاهتمام بالصحة شيء مهم، ولكن لا يجب علينا الخوف وإثارة الذعر بلا سبب. اقرأ أيضًا: بروفيسور يحذر من خطر جديد لكورونا عبر «الإصابة بدون أعراض» أعراض مثيرة للقلق يكشف عنها مصابون بفيروس كورونا رقم صادم عن إصابات الطواقم الطبية بفيروس كورونا في بريطانيا

أهمها الفيتامينات والمعادن.. 5 فوائد مهمة لـ"الطهي بالبخار"

كشفت معلومات، عن أن "الطهي بالبخار يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ نظرًا لأنه يحافظ على الطعام أثناء الطهي"، وأوضح المركز الاتحادي للتغذية بألمانيا، أن "الطهي بالبخار يحافظ على الفيتامينات والمعادن، ويحافظ على لون وقوام الطعام، ويساعد في الإقلال من السعرات الحرارية؛ نظرًا لعدم الحاجة إلى استخدام مواد دهنية أثناء الطهي". وأشار المركز إلى أن الطهي بالبخار يعد مناسبًا بصفة خاصة للخضروات والفواكه مثل البروكلي والقرنبيط والجزر والبطاطس والتفاح والكمثرى، وكذلك اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، ولطهي الطعام بالبخار يتم استخدام إناء مخصص لهذا الغرض. وفي حال عدم توفره يمكن استخدام إناء مرتفع مع ملئه بالماء، ثم وضع الطعام في مصفاة من الستانليس ستيل أو في سلة من الخيزران، مع مراعاة ألا يحدث تلامس بين الماء والطعام، وبعد ذلك يتم غلق الإناء بالغطاء الخاص به وترك الماء يصل إلى درجة الغليان حتى يصل الطعام إلى مرحلة النضج.

مجلة متخصصة تحذر الحوامل وتفسر سبب تورم الأقدام

أوردت مجلة «بيبي & فاميليه» الألمانية أن تورم الأقدام أثناء الحمل يعد أمرًا طبيعيًّا، ولا يدعو للقلق، موضحةً أنه يحدث بسبب احتباس الماء فيها، وهو ما يزول من تلقاء نفسه بعد الولادة. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والأسرة، أنه يمكن للحامل التخلص من تورم الأقدام ببعض التدابير البسيطة، مثل تحريك الأقدام بكثرة قدر الإمكان أثناء الاستلقاء أو الجلوس، ورفعها من حين إلى آخر. وفي الوقت ذاته حذرت «بيبي & فاميليه» الحامل من تناول علاجات إدرار البول أو التخلي عن الملح بغرض التخلص من تورم الأقدام؛ نظرًا إلى أن الجسم يحتاج إلى السوائل والمعادن؛ لذا يُوصَى بالإكثار من شرب السوائل من أجل تنشيط الدورة الدموية.

نساء يشاركن تجربة العزل المنزلي عبر السوشيال ميديا

لم تستسلم الكثير من السيدات حول العالم للشعور بالإحباط خلال فترة العزل المنزلي، بل اتخذهن وسيلة لتحسين الحياة وتوطيد العلاقات الاجتماعية عبر وسائل السوشيال ميديا، فوجدنا نجمات ومشاهير ونساء من جميع أنحاء العالم يشاركن تجربة العزل المنزلي عبر وسائل الاتصال الحديثة، في محاولة منهن لنشر روح المرح والتفاؤول بين الناس. وأكدت الكثير من النساء أن فترة العزل المنزلى التي يخضع لها العالم يجب أن ننظر إليها بمنظور إيجابي لتجاوز هذه المحنة بسلام دون أن تترك آثارًا سلبية فى تكويننا النفسي. 1- ميشيل أوباما: من بين النساء اللائي كشفن كيف يقضين فترات العزل المنزلي، كانت زوجة الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما، حيث كشفت ميشيل أوباما تفاصيل روتينها هي وزوجها فى العزل المنزلي، خلال مكالمة هاتفية مع المذيعة الشهيرة إيلين ديجنيرس. وقالت ميشيل في المداخلة: "الجميع فى المنزل، ونحن نحاول كما تعلمين الحفاظ على روتين مستمر ولكن نشاهد نتفليكس ونستمتع بعض الشئ، كما تعلمين عندما تكون الأوقات سيئة، نتواجد مع بعضنا البعض ونحافظ على صحتنا، ويمكننا القيام بذلك بأقل الخسائر". واستمرت: "هذا درس مهم أريد لأطفالى أن يفهموه، كن ممتنا لما لديك، واستعد لمشاركته عندما يحين الوقت". وكشف موقع CNN، أنه رصد الرئيس الأمريكى السابق باراك أوباما خلال تعليقاته على "إنستجرام لايف"، بين ستيف كارى، والدكتور أنتونى فوسى"، فيما شاركت ميشيل أوباما فى درس أون لاين لتعلم الرقص". وكان الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما، وزوجته ميشيل أوباما، استغلا العزل المنزلي في مشاهدة الأفلام والمسلسلات التلفزيونية، تطبيقاً لتعليمات منظمة الصحة العالمية بضرورة الالتزام بالبقاء داخل المنزل لعدم الإصابة بفيروس كورونا المستجد "كوفيد 19". 2- عارضة أزياء فرنسية: رأت عارضة الأزياء الفرنسية "لورى ثيليمان"، أن فترة العزل هذه ستظهر لدينا الكثير من الخيال والأفكار التى نستطيع بها قضاء أوقات مسلية فى المنزل، ولا يجب في ظل هذه الأجواء نسيان العناية باللياقة البدنية، وهذه الفكرة كانت تراود "لورى ثيليمان" منذ بداية فترة التباعد الاجتماعي لمواجهة فيروس كورونا. لذلك ارتدت ملكة جمال فرنسا السابقة ومعلمة اليوجا ملابسها الرياضية للاستعداد لجلسة رياضية فى المنزل، ونشرت عبر حسابها الشخصى على موقع التواصل الاجتماعى الأشهر إنستجرام فيديو لها أثناء أدائها بعض التمارين الرياضية وتدريبات اليوجا. 3- الفنانة درة: شاركت النجمة درة متابعيها بيومياتها خلال العزل المنزلي الذى فرضه فيروس كورونا علي الجميع خوفا من انتشار العدوي، وظهرت درة بصورة لها عبر خاصية ستوري على موقع "إنستجرام" خلال تواجدها بحديقة منزلها وتلتقط سيلفي لها، كما نشرت صورة أخرى مع صديقة لها. 4- سيدة إيطالية بولونيا سيدة إيطاليا بقيت في الحجر الصحي لمدة 10 أيام، كانت تواجه صعوبة في البداية أثناء ارتدائها الملابس والعثور على توازنها، ولكن بعد بضعة أيام أدركت أن التعليمات الروتينية هي المفتاح بالنسبة لها أى الرعاية الذاتية في هذه اللحظة والحفاظ على الانضباط، والاستيقاظ مبكرًا، وارتداء الملابس كما لو كانت تستعد للخروج، وتناول الطعام في الأوقات العادية. تقول "بولونيا" لقد بدأت بالفعل أول جلسة يوجا حية، مع أصدقائي في الحجر الصحي الآن، وجدت فيها نفسي وساعدتنى على الخروج من الأزمة. 5- المرأة في الإمارات العربية المتحدة قالت فتاة من الإمارات: من المحزن أننا مضطرون إلى المرور بهذه الأوقات العصيبة، لكن الجانب المضيء بالنسبة لي شخصيًا هو أنني قادرة على الحصول على مساحتي الشخصية "الجسدية والعقلية"، وأن أكون أكثر توازناً وترتيبًا، لقد كان وقتًا رائعًا للتأمل الذاتي والاسترخاء في المنزل على الرغم من أنه بعد بضعة أيام، يمكن أن يصبح الأمر محبطًا بعض الشيء، أنا وزوجي نشاهد الأفلام الوثائقية في الليل قبل النوم، بالإضافة أنني طبخت الآن أكثر من أي وقت مضى، يتم الغسيل في الوقت المناسب، وعن حركتي وتمريناتي فإنها ضيئلة للغاية. 6- سيدة فرنسية: وتقول سيدة من فرنسا، إنه وقت صعب بسبب الحبس، علينا أن نبقى في المنزل قدر الإمكان لفترة غير محددة، لكن أولويتي منذ بداية عام 2020 هي الوقت والحب والاهتمام الذي أدفعه لي، فقد تدفعنا الحياة إلى نسيان أنفسنا، والآن أستمع إلى رغبتي في أن أكون إيجابياً، فمنذ الحجز الذي بدأ في باريس يوم السبت 14 مارس، أصبحت أعيد تنظيم منزلي بالكامل، ولدي متسع من الوقت يسمح لي بالقيام بتمرينين إلى ثلاثة في 10 دقائق، وهو أمر جيد حقًا كما أنني أقوم أيضًا بعمل قناع بالطين الأخضر والخزامى وزيت شجرة الشاي. 7- المرأة في الصين: شاركت امرأة صينية عجوز فيديو وهي تستنشق فيه بخار الماء الساخن كوسيلة للحد من فيروس كورونا المستجد، وتقول إحدى السيدات في هونج كونج، لقد كنا مشغولين للغاية فترة العزل بتفكيك خزائننا وحجرة المؤن والتبرع بالعناصر غير المستخدمة، والخبز، وتعلم كيفية صنع قهوة لاتيه مثالية، تنظيف البيت كان يأخذ الكثير من طاقتي، أحيانًا نتنزه في الخارج ليلًا حول مسار للحصول على الهواء النقي عندما يكون هناك عدد أقل من الناس، ونحرص على تعيقم اليدين وتنعيمهم بالكريم المرطب الآن أصبحنا أكثر نظافة. 8- أوبرا وينفري: من جانبها، أجرت المذيعة التليفزيونية الأمريكية الشهيرة، أوبرا وينفري، مقابلة فيديو مباشرة من داخل منزلها بولاية كاليفورنيا لصالح موقع مجلتها الشهرية Oprah Magazine عبر موقع تبادل الصور والفيديوهات المشهور «إنستجرام»، شاركت فيها جمهورها حول العالم تفاصيل يومها داخل الحجر الصحي المنزلي، التي قالت إنها تلتزم به بشدة كخط الدفاع الأول لمواجهة فيروس كورونا المُستجد الذي اجتاح العالم في غضون شهور قليلة. وصرّحت «وينفري»، أنها لم تغادر منزلها أبدًا لمدة أسبوعين حتى الآن، مضيفة أنه رغم كونها شخصية اجتماعية من الدرجة الأولى، ومحبة للتواصل الإنساني، إلا أنها فرضت على نفسها ما أسمته بـ«التباعد الاجتماعي» لحين انجلاء الأزمة. وأضافت أنها لا تشعر بالملل أبدًا خلال تلك الفترة الصعبة من العزل المنزلي؛ لأن ذلك يمنحها الفرصة لتصفية ذهنها وأن تكون وحيدة مع أفكارها الخاصة، وتابعت: «مشكلة الجميع كانت أنهم دائمًا ما يريدون أن يكونوا في مكان آخر، ولكن الآن لا يوجد مكان آخر». هكذا كانت النساء حول العالم، لا يخضعن ولا يستسلمن، استقبلن الأمر بكل إيجابية وروح تفاؤلية، وزرعن الأمل في نفوس الشباب والأطفال والأزواج، فكانت المرأة ولا زالت الجدار الثابت الذي يستند إليه هذا الكون بأكمله. إقرأ أيضًا: لتعويضه عن التنزّه.. كيف تملئين فراغ طفلك في «حظر كورونا» كيف تحافظين على صحتك البدنية والنفسية خلال فترات العزل المنزلي؟ خطوات تحضير مشروب يساعد في زيادة المناعة ضد فيروس كورونا

8 نصائح لتثبيت مكياجك في المناخ الحار

قد تتبعين جميع الطرق الصحيحة والأساسية في وضع المكياج الأنيق، بدءًا من الفاونديشن حتى مثبت المكياج، ولكن بعد مرور بضع ساعات تلاحظين أن مظهره أصبح غير لائق، أو ربما تعرضتِ لمناخ حار أو أشعة شمس شديدة أفسدت إطلالتك، وهي مشكلة تتعرض لها معظم النساء وذلك بسبب عوامل عديدة منها التلوث، التعرق، تمضية ساعات طويلة في الهواء الطلق والعديد من أخطاء التي ترتكبينها خلال تطبيق المكياج. لماذا يفسد المكياج؟ يفسد مكياجك لعدة عوامل أساسية أهمها التلوث، الإفرازات الدهنية لبشرة الوجه، تمضية ساعات طويلة في الهواء الطلق أو في ضوء النهار، التعرق، عدم استخدام مستحضرات مكياج ذات جودة عالية، أخطاء في تطبيق المكياج. وبعد معرفة الأسباب التي تؤدي إلى زوال المكياج، نعرض لك عددًا من الحيل والخطوات التي تسهم في تثبيت المكياج على البشرة ساعات إضافية بدون مثبت. 1- العناية بالبشرة: الركيزة الأولى لجعل المكياج يستمرّ طويلًا على البشرة، يكمن في الاعتناء بالبشرة نفسها، هذا يعني الحرص على جعل البشرة نظيفة ورطّبة، وبالتالي، على السيدة أن تدرك أنه من الضروري تقشير الوجه مرتين في الأسبوع لتنظيف البشرة بعمق، وترطيبها باستخدام الكريمات المناسبة، إضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وشرب المياه بكثرة. كل هذه العوامل تسهم في الحفاظ على بشرة صحية ونظيفة. 2- نوعية مستحضرات التجميل:  من المهم استخدام مستحضرات التجميل ذات جودة عالية، إضافة إلى انتقاء الأنواع التي تتناسب مع نوعية البشرة لئلا تلحِق بها ضررًا، فعلى سبيل المثال، صاحبات البشرة الحساسة عليهن تجربة الكريم على اليد قبل تطبيقه على الوجه، للتأكّد من عدم حصول أي أعراض جانبية، كاحمرار البشرة أو ظهور حساسية. كذلك على صاحبات البشرة الدهنية، اللواتي يعانين فائضًا في الإفرازات، أن يستخدمن مستحضرات مكياج خاصة بـ البشرة الدهنية اي خالية من الزيوت. 3- تطبيق كريم الأساس أو البرايمر عند توجّهك لشراء مستحضرات التجميل، لا تنسي "البرايمر" الذي يعتبر المرحلة الأولى والأساسية للحصول على مكياج مشرق، يُستخدم هذا المستحضر كطبقة تمهيديّة للبشرة، كما أنه يعمل على تضييق المسام في الوجه، ويُساعد في تثبيت كريم الأساس الذي عليك وضعه قبل أي مستحضر تجميل. 4- المثبت البديل  استخدمي بودرة الأطفال كبديل لمثبت المكياج، طبقيه تحت العين وعلى كامل الوجه وذلك بهدف امتصاص الزيوت التي تفرزها البشرة، هذه الطريقة تساعدك في تثبيت مكياجك لفترة أطول. 5- مزج الفاوندايشن مع مثبت المكياج يعتمد عديد من خبراء التجميل هذه الطريقة الفعالة في تثبيت المكياج، ضعي الكمية التي تريدين تطبيقها على وجهك وامزجيها مع كمية قليلة من مثبت المكياج. 6- رش البرايمر على الإسفنجة: تعتبر طريقة رش رذاذ من البرايمر على الإسفنجة قبل البدء بعملية الـBlending  فعّالة وتساعد في تثبيت مكياجك طوال اليوم. 7- استخدام بودرة شفافة احرصي على استخدام بودرة شفافة، والتي تعمل على منع الوجه من أن يصبح لامعًا، كما يناسب مختلِف أنواع البشرة، ويفضل وضع طبقة خفيفة على الوجه بعد وضع طبقات المكياج، مثل برايمر، كريم الأساس، وأحمر الخدود، والتي تساعد بالحصول على بشرة ناعمة وخالية من العيوب. 8- لا تكثري من وضع المكياج يعتبر من الأخطاء الشائعة أيضاً وضع المزيد من المكياج بالوجه، والذى يتسبب في ظهور المرأة أكبر من عمرها الحقيقي، بالإضافة إلى حدوث بهتان بالمكياج، لذلك يفضل وضع طبقة خفيفة من المكياج مع اتباع النصائح السابقة. حاولي اختيار الألوان التي تناسب بشرتك وتزيدها جمالاً، ولا تحاولي زيادة الألوان وتكثيفها؛ لأن الزيادة تؤدي إلى البهتان والشحوب مع مرور الوقت، فالهدف هو التجميل وليس وضع أكبر كمية ممكنة من مساحيق التجميل. إقرأ أيضًا: 7 نصائح لحماية البشرة من الأتربة والغبار 8 نصائح للعناية بالبشرة الحساسة في درجات الحرارة المرتفعة لإطلالة مشرقة.. طرق العناية بالبشرة قبل النوم

نصائح طبية لتجنب زيادة الوزن خلال فترات العزل المنزليّ

كثير من السيدات ينتابهن هاجس الوزن والميزان خلال فترة العزل المنزلي تحديدًا، وهو الوقت الذي تشتكي فيه معظم النساء من أن وجباتهن الغذائية أصبحت أكثر كمية من ذي قبل، وذلك بسبب طول فترة الجلوس في المنزل. اليوم نقدم لكِ عددًا كبيرًا من الحلول المناسبة لتجنب مشكلة زيادة الوزن خلال فترة العزل المنزلي، وفي نفس الوقت أفكارًا لزيادة نشاط وحركة الجسم بدون مجهود إضافي. نصائح خبراء التغذية: يقول خبراء التغذية، إن فترة العزل المنزلي التي نقضيها خلال فترة حظر التجوال كإجراءات لمواجهة فيروس كورونا المستجد كوفيد 19، تدفع البعض إلى عدم فعل أي نشاط سوى تناول الطعام والراحة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن مع عدم وجود حركة كافية للتخلص من الدهون، لذلك يجب اتباع هذه النصائح لتنظيم الطعام وهي: - تناول 3 وجبات يوميًّا. - تبدأ الإفطار مبكرًا لأن الجسم لا يبدأ الحرق إلا بعد الإفطار. - الأكل ببطء؛ لأن المعدة توصل إشارة الشبع للمخّ بعد حوالى 20 دقيقة من بداية الطعام. - عدم  جمع أكثر من مصدرين للنشويات فى الوجبة الواحدة (يعنى يمنع العيش مع الأرز أو الأرز مع المكرونة). - يسمح بثلاث 3 ملاعق سكر على مدار اليوم، وتمنع المشروبات الغازية. - شرب المياه بكثرة جدًّا وخاصة على الريق. - النوم مبكرًا وأخذ قسط جيد من النوم. - أكل أشياء ورقية بين الوجبات، وهذا يحفز الجسم جدًّا للحرق ويزود معدله، مثل الخس والخيار. -الإكثار من معدل الحركة والنشاط اليوميّ. - آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل وتكون خفيفة. - الأكل يكون خاليًا تمامًا من الزيوت والدهون مع تقليل الملح. - الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان. مشروب لزيادة الحرق: إليك أسرع مشروب لحرق الدهون، وهو مزيج الكمون مع القرفة يقدمه موقع برايت سايد. مكونات المشروب: ملعقة  من بذور الكمون. ملعقة من مسحوق القرفة. كوب من الماء الدافئ. طريقة تحضيره: يُطحن الكمون والقرفة  حتى نحصل على مسحوق ناعم، نغليه على نار هادئة ثم نصفيته، ويُتناول المشروب مرتين في اليوم، كوب واحد في الصباح، 30 دقيقة قبل الإفطار، وكوب آخر في نهاية اليوم، 30 دقيقة بعد العشاء في الليل. تمرينات بسيطة لزيادة نشاط الجسم بداية، ينبغي ألا نجلس أكثر من ساعة متواصلة، بعدها عليك الوقوف والحركة في المكان، ولتفادي آلام الظهر والعمود الفقري، عليك اختيار المقعد المناسب للعمل، لأنك ستمضين عليه ساعات أطول من غيره. عليك أيضًا الخروج من البيت يوميًّا مرة واحدة على الأقل للمشي في الهواء الطلق ولو بضع دقائق، مع مراعاة شروط التباعد الاجتماعي، والتي تقضي بأن تكون مسافة مترين بينك وبين أقرب شخص إليك خارج البيت. يمكنك المشي أثناء إجراء محادثات العمل عبر الهاتف أو وسائل الاتصال الأخرى، ويحتاج جسمك إلى ممارسة تمارين رياضية خفيفة إلى متوسطة الشدة، ما بين 30 إلى 45 دقيقة يوميًّا، ومن الضروري ممارسة تمارين شد وتقوية العضلات، وكذلك مط واسترخاء العضلات لتفادي الشد العضليّ. إقرأ أيضا دون أضرار صحية.. كيف تحققين خسارة وزنك بكبسولات التخسيس؟ الريجيم «الإسكندنافي» لإنقاص الوزن 40 كيلوجرامًا بلا رجعة شروط وقواعد «ريجيم البروتين».. يفقد الوزن 10 كيلوجرامات شهريًّا

كيف تحافظين على صحتك البدنية والنفسية خلال فترات العزل المنزلي؟

لا تقل الصحة النفسية أهمية عن صحة الجسد، ولذلك نشرت منظمة الصحة العالمية سلسلةً من التوصيات للأشخاص المعزولين، أو المسنين، أو العاملين في القطاع الطبي، وهو دور توعوي تقوم به المنظمة للحفاظ على اللياقة البدنية للمواطنين حول العالم الذين طال مكثهم في منازلهم، تطبيقًا لإجراءات الحجر المنزلي التي تنفذها دول العالم الآن لمنع تفشي وباء كورونا المستجد. قدمت منظمة الصحة العالمية روشتة وقائية تحتوي على مجموعة من الأنشطة البدنية لكلّ شخص ملتزم بقرارات الحجر المنزلي ستؤدي إلى الحفاظ على الإنسان فاعلًا وبحصة جيدة، وهذه الأنشطة هي: 1- التمرينات الرياضية: غلق صالات الألعاب الرياضية لا تعني التخلي عن الرياضة، بل يمكن ممارسة التمارين المنزلية مثل القفز العادي أو بالحبل وتمرين الضغط والبلانك والمشي بين غرف البيت وغيرها الكثير من الأنشطة الحركية التي تساعد على الحفاظ على الوزن، وأيضًا إخراج الطاقة السلبية وتحسين الحالة المزاجية. ونصحت منظمة الصحة العالمية بالمواظبة على هذه التدريبات المنزلية التي من شأنها الحفاظ على الإنسان بصحة جيدة ويسهل تنفيذها في المنزل، وعلقت المنظمة العالمية على أهمية هذه التدريبات بتوجيه رسالة لكل إنسان حول العالم: «كن فاعلًا وابقَ بصحة جيدة.. وهذه الأنشطة البدنية يمكنك القيام بها في المنزل أثناء تفشي فيروس كورونا». 2- ممارسة الهوايات وسماع الموسيقى: تنصح سابينا بولي- ريفيك، موظفة محترفة للرعاية النفسية في منظمة Insight Healthcare  غير الربحية «املأ وقت فراغك بشيء إبداعي ومشتت للانتباه». مضيفة: «على سبيل المثال يمكن الرجوع إلى إحدى هوايات الطفولة أو حتى تعلم مهارة أخرى جديدة كنت تفكر دائمًا في تعلمها، ولكن لم يكن لديك الوقت لتحقيقها». وتابعت: «إنَّ العزف على آلة موسيقية أو خبز المعجنات والحلويات أو الرسم أثناء الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة يمكن أن يكون الطريقة المثالية لتمضية الوقت دون تفكير أو ملل من ثم استرخاء العقل». 3-  ألعاب الفيديو النشطة: وهي كثيرة ومتعددة، يمكننا الحصول عليها من تطبيقات البرامج المختلفة على الهاتف أو أجهزة الحاسب. 4- القيام بتعلم رياضة قفز الحبل. وهي أحد الرياضات الهامة جدًا للحفاظ على صحة ونشاط الجسم، وينصح بها معظم الأطباء؛ حيث إنَّ من شأنها زيادة تدفق الدم في الأوردة، وتنشيط معظم أجهزة الجسم، وهي رياضة تناسب من هم دون سن الخمسين. 5- قلل من وقت تصفح الإنترنت البقاء على اتصال مع العالم الخارجي أمر مهم، ولكن زيادة وقت تصفح الإنترنت على الهاتف المحمول يمكن أن يسهم في الإصابة بالقلق والتوتر. وقالت كريستي ألين، المعالجة المهنية في مؤسسة مكافحة الإجهاد العسكري الخيرية: «تدور جميع الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي تقريبًا في الوقت الحالي حول فيروس كورونا، والتي يمكن أن تؤدّي إلى الشعور بالذعر. لذا من أجل تهدئة العقل ينصح بعمل فواصل محددة خلال اليوم نقوم فيها بإغلاق الهواتف، وعلى سبيل المثال الذهاب في نزهة على الأقدام حول المنزل». كما نصحت بعدم هجر وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا، بل يمكن استخدام مواقع التكنولوجيا مثل Skype وFacetime  للبقاء على تواصل بالأصدقاء والعائلة، ولكن دون التحدث عن الفيروسات التاجية. 6- اصنع روتينًا يوميًا: يعدّ عمل روتين يومي خاص من أهم الأمور التي تساعد على بقاء نفسيتنا وعقلنا في صحة جيدة، فعلى سبيل المثال المواظبة على المشي أو الجري حول المنزل أو القراءة بشكل منتظم أو البدء في زراعة نباتات جديدة في شرفتك والاهتمام بها. وتنصح «بولي-ريفيك» بالاحتفاظ دائمًا بقلم ودفتر لتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، حتى وإن كانت بسيطة للغاية مثل فنجان شاي لذيذ أو دش ساخن، نظرًا لأنَّ الحفاظ على المنظور الإيجابي للحياة سيكون له تأثير كبير على الصحة العقلية. 7- حافظ على تغذيتك الصحية يعتبر الاهتمام بالتغذية الصحية أثناء العزل المنزلي من أهم الطرق التي تساعد على الحفاظ على الصحة الجسدية، وأهمها تناول فيتامين سي والإكثار من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على فيتامين سي، ومنها التفاح والجزر والفلفل والليمون والبرتقال والقرنبيط والبازلاء، بالإضافة إلى الحرص على تناول حصة كافية من الزنك للوقاية من نزلات البرد والفيروسات وأعراض الحساسية، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالزنك، اللحوم الحمراء والمحار والبيض والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات. إقرأ أيضا   لتعويضه عن التنزّه.. كيف تملئين فراغ طفلك في «حظر كورونا» ماذا تفعلين إذا أصيب أحد أفراد أسرتك بأعراض فيروس كورونا؟ خبراء يجيبون: هل ينتقل فيروس كورونا عبر الطعام؟    

كيف تتجاوزين صعوبات العام الأول للزواج؟

يغرق البعض في طوفان مشكلات العام الأول للزواج، ويحدث بسببها الكثير من حالات الانفصال؛ فالعام الأول من عمر الزواج هو فترة حساسة جدًّا لكلٍّ من الزوجين؛ فهما شخصان يعشيان معًا في بيت واحد لأول مرة، لكل منهما طبيعته وأسلوبه وتربيته، وهو عام يترتب عليه عامل كبير جدًا في نجاح أو فشل الحياة الزوجية، ولهذا يجب التعامل مع هذه الفترة بحرصٍ شديدٍ، حتى تمر بسلام. كيف يمر العام الأول من الزواج بسلام وبدون مشاكل؟.. إليكِ هذه النصائح: 1- الابتعاد عن فرض السيطرة: بقدر الإمكان يجب على كلا الزوجين الابتعاد عن فرض السيطرة والرأي على الطرف الثاني، واستخدام أساليب الحوار والنقاش الهادئ لتمرير الأمور بسلام. 2- الابتعاد عن التسرع في الحكم: يجب ألا يتسرع الزوجان في الحكم على الطرف الآخر بالمواقف الأولى من عمر الزواج؛ فالحياة ما زالت طويلة لأجل أن يدرك كل طرف صفات الآخر ويحاول التأقلم والتكيف معها. 3- الصبر: الابتعاد عن اليأس من تغيير الشريك، فمن غير المنطقي أن ترفعي راية الاستسلام إن كانت محاولاتك في تغيير شريكك باءت بالفشل في الشهور الأولى، فهناك الكثير من الفرص والمواقف التي تنتظرك مستقبلًا من أجل تغيير أو التكيف مع طباعه، ولهذا يجب أن تتحلي بالصبر، فاختلاف الطباع ليس نهاية المطاف، فبالصبر والحكمة سيعتاد كل منكما على الآخر. 4- حساسية الأمور المادية: ابتعدا عن مناقشة الأمور المادية في العام الأول من الزواج؛ لأنها أمور قد تعكِّر صفو الحياة بينكما، حاولا في البداية معرفة الأولويات المادية لدى كلّ طرف منكما، ثم بمرور الوقت سيعرف كل طرف منكما عادات الآخر في الأمور المادية. 5- الزيارات العائلية: لا تكثري من زيارات الأهل في العام الأول من الزواج، ولا تشركيهم أبدًا في تفاصيل حياتك، فقد فشلت زيجات كثيرة بسبب تدخل الأهل، والارتباط الشديد بالأهل خلال العام الأول من الزواج، ولا نقصد هنا أن نمنع الزيارات العائلية بل وجب تنظيمها وتقنينها حتى يستطيع الزوجان رسم ملامح حياتهما معًا دون تدخل أطراف خارجية. 6- مسؤوليات كل طرف:  لكل منكما دوره داخل المنزل، فلا تتولي أمورًا لم تخلق لكِ مثل الإنفاق على البيت أو تحمل أي مسؤولية خاصة بزوجك، فهو القائم على المنزل، وهو المسؤول الأول عن التزاماته تجاهك وتجاه بيته، فمعظم النساء اللائي تحمَّلن أعباء الرجال عانوا كثيرًا، بسبب ذلك وفشلت زيجات كثيرة لهذا السبب. 7- تجميل الذكريات: حاولا قدر الإمكان تكوين ذكريات جميلة بينكما في العام الأول من الزواج، أكثري من الخروج والصور وخلق اللحظات الجميلة بينكما قبل أن تنشغلي بأمور الحمل والولادة، فهذه اللحظات سوف تنقذ حياتكما مستقبلًا إذا مررتما بأي خلاف لا قدر الله. إقرأ أيضا افتقار العاطفة ينذر بانهيار الزواج.. كيف ننقذ العلاقة؟ للزوجة..6 نصائح تمنع دخول امرأة أخرى في حياة شريك حياتك هذا ما يجب أن تفعليه في أول 72 ساعة بعد الطلاق  

بالصور.. أبرز صيحات موضة النظارات الشمسية لصيف 2020

ظهرت كثير من الإطلالات الحديثة والمتجددة في مجموعات النظارات الشمسية لصيف 2020، لتضفي لمسة خاصة جدًّا من الأناقة والرقي لإطلالة المرأة العربية، وهذا الصيف يبدو مختلفًا اختلافًا كليًّا في جميع إطلالاته، حيث تغزو أشكال جديدة من النظارات الشمسية سوق الموضة لاستكمال المظهر الأنيق والمتجدد لهذا الموسم. وتشهد موضة النظارات لهذا العام عودة قوية لحقبة الثمانينات، لناحية حجمها الكبير، والتصميم، حيث سنرى نظارات معدنية رقيقة وخفيفة الوزن، نظارات رياضية، نظارات دائرية مستديرة، نظارات عين القطة، نظارات بدون إطار، نظارة قراءة صغيرة وضيقة وبيضاوية ومستطيلة، ونظارات أنيقة مسطحة الأعلى. 1- سلاسل النظارات: قطعت سلاسل النظارات الضخمة شوطاً طويلاً في عالم الموضة والأكسسوارات، فقد أعاد المصممون تصميمها بسلاسل ذهبية ولآلئ، وغيرها من المواد الجديدة والأكسسوارات، التي تساعد على تعزيز استخدامها، بعد أن كانت سلاسل النظارات الضخمة مجرد طريقة لعدم إضاعة النظارات، أصبحت من أهم الأكسسوارات لعام 2020. بعض السلاسل لعام 2020 عبارة عن أشكال هندسية، وبعضها من الخرز والخشب، وبعضها أتى بطبعات وألوان، واللافت هو عودة موضة السبعينات والثمانينات للسلاسل الضخمة. إن كنتِ من اللواتي يضعن نظارات، وتخافين عليها من الوقوع أو الضياع يجب أن تستخدمي سلسلة النظارة الأنيقة. 2- ألوان النظارة الشمسية: في هذا الموسم إذن نلاحظ عودة عديد من الاتجاهات الشعبية من حيث الألوان، تفسح الألوان الداكنة الطريق لمجموعات الألوان والمطبوعات الجميلة، أو تلك التي تسير في الاتجاه المعاكس عبر ألوان الباستيل الشفافة، بالمقابل حظيت الإطارات السوداء والبنية والواضحة والحمراء بشعبية كبيرة. 3- موضة نظارات Chanel 2020 تتميز أنواع النظارات التي تقدمها Chanel بالأناقة والجمال، كما أنها تبدو راقية وذات قيمة عالية، كما تعتبر من ضمن أفضل الخامات وأنقى العدسات، لتحمي عينك من شمس صيف 2020 وتتميزي بالأناقة ومواكبة موضة 2020 في النظارات. 4- نظارات المربعة بالمجوهرات: تقدم تشانيل أيضًا العديد من الأشكال ذات الوجهة المربعة والتي تزينها بالمجوهرات لإعطائها جو من الأناقة والجمال، استمتعي بارتداء نظارات Chanel 2020 لنظارات أكثر جمالًا وأناقة وتتماشى مع موضة نظارات 2020 العصرية. 5- نظارات شمسية مستديرة بالمجوهرات بالإضافة إلى أشكال ذات الوجهة المدورة التي انتشرت مؤخرًا لتناسب الوجه المدور والبيضاوي والتي تتميز في موضة 2020 بالمجوهرات على حوافها، والتي تعطيها أكثر أناقة وجمال مما يجعلها من ضمن اختياراتك للتماشي مع موضة نظارات 2020 المختلفة والجديدة. 6- النظارة الشمسية بإطار ذهبي: أعاد بعض الماركات صيحة النظارات الشمسية إلى واجهة الموضة، والتي كانت نجمة التسعينيات، أحببنا التصميم المزين بإطار ذهبي من توقيع Tommy Hilfiger x Zendaya ونظارة غوتشي Gucci السوداء، تناسب هذه الموديلات صاحبات الوجه على شكل المربع، واللواتي يرغبن في منح وجوههنّ مظهرًا أكثر نعومة، من خلال ارتداء نظارة من دون زوايا حادة. 7- النظارة الشمسية بعين القطة: مجددًا نجحت النظارات الشمسية بموديل عين القطة Cat eye في حجز مكان بارز لها على منصات العروض، قدمت ماركة مارك جاكوبس Marc Jacbos نظارة مميزة بحجمها الكبيرة، وستايل العدسات المزدوجة ذات الألوان الربيعية المبهجة، نرشح هذا الموديل الفريد لصاحبات الوجه على شكل المثلث الذي يتميز بالجبهة الصغيرة. 8- نظارات شمسية بعدسات فاتحة اللون: بخلاف النظارات الشمسية السوداء والبنية الداكنة، لاحظنا بزوغ نجم العدسات الملونة فاتحة اللون كما في الموديلات التي رصدناها لدى ستيلا مكارتني Stella McCartney ودولتشي آند غابانا Dolce & Gabbana، تناسب هذه الصيحة صاحبات الوجه الصغير والرفيع لا سيما المحجبات منهنّ، حيث تعكس مساحة الجلد المكشوف وبالتالي لا تطغى على الوجه.

لتعويضه عن التنزّه.. كيف تملئين فراغ طفلك في «حظر كورونا»

قد تطول فترات الإجازات والحظر المنزلي في معظم الدول العربية بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد، وهو الفيروس الخطير الذي له قوة مفزعة على الانتشار، ولهذا قد تمتدّ فترات الإجازات والحظر منعًا لتفاقم انتشار الفيروس. وفي هذا الصدد، جمعنا لكِ بعض المعلومات التي يمكن أن تفيدكِ كأمّ في استغلال فترة الإجازة في شغل فراغ طفلك، وتعويضه عن التنزه والخروجات التي اعتاد عليها. 1- ابدئي بالالتزام: يجب أن يرى طفلكِ أنكِ ملتزمة بتعليمات الحظر والإجازة حتى يدرك خطورة الموقف، ولا يتضجر من جلوسه في المنزل فترات طويلة. 2- ضيفي طفلك إلى جدول يومك: تحتاجين إلى قضاء وقت كاف مع طفلك أكثر من السابق، ومن أجل الاهتمام بأطفالك بشكل جيد، تستطيعين تخصيص ساعة كل يوم لقضائها معهم واللعب، أو لتناول وجبة واحدة على الأقل معه أو مشاهد الأفلام أو البرامج التلفزيونية التي يحبونها برفقتهم. 3- استمعي إلى طفلك جيدًا : عليكِ الاستماع إلى طفلك إذا كنتِ تريدينه أن يكون صديقًا لك، بشكل أكثر تحديدًا، تحتاجين إلى ممارسة الاستماع النشط والتواصل بصريًّا مع طفلك حتى تشغلين وقت فراغه. 4-  قدّمي لطفلك التشجيع الكافي: من المرجح أن تقديم القليل من التشجيع لطفلك له تأثير إيجابي كبير عليه، وعلى نفسيته، لذلك، عليكِ ألا تنسي تشجيع طفلك عندما يقوم بتصحيح الأخطاء التي ارتكبها. 5- تعرّفي على طفلك جيدًا: خذي الوقت الكافي للتعرف على أطفالك، على سبيل المثال، على ما يحبون وما يكرهون ومزاجهم وشخصياتهم وأصدقائهم وأحلامهم وأهداف حياتهم والأشياء التي تحفزهم، من المرجح أنك تعتقد أنك تعرفهم أكثر مما يعرفون أنفسهم، لكنهم يكبرون ويتغيرون مع مرور الوقت. 6- لا تفرطي في حمايتهم: يحاول جميع الآباء حماية أطفالهم، ولكن هناك فرق كبير بين حمايتهم والسيطرة عليهم، ذلك أن التحكم في كل حركة يقوم بها طفلك سيؤدي فقط إلى شعوره بعدم الارتياح في مشاركة كثير من الأمور معك، وهذا ما يدفعه إلى الكذب والخداع وإخفاء كثير من الأمور المتعلقة به عنك. لذلك احمي طفلك، ولكن لا تتحكمي في كل حركة يقوم بها، وتعلمي كيفية إيجاد التوازن بين الحماية المتغطرسة والسماح لطفلك بالتعلم من أخطائه. 7- تخصيص وقت للتعلم والمذاكرة: خصصي وقت مذاكرة ووقتًا للعب مع طفلك في المنزل حتى لا يشعر بالاكتئاب والتوتر، فمن الممكن أن تخلقي جوًّا من المرح في المنزل واللعب مع طفلك. 8- تنظيم وقت طفلك: نظمي عدد ساعات نوم طفلك، وابعديه عن السهر لفترات طويلة، وشجعيه على النوم مبكرًا والاستيقاظ في مواعيد المدرسة المعتادة ليبدأ يومه بنشاط، وحددي له جدولًا يوميًّا لنشاطاته المختلفة. 9- اكتشفي موهبة طفلك: خلال فترة الجلوس في المنزل، حاولي أن تكتشفي مواهب طفلك وشجعيه، سواء كان الرسم أو القراءة والكتابة...، أو غيرها من المواهب، شجعيه على تنمية نفسه وشاركيه في ذلك، وللفتيات الأكبر سنًّا، اجعليها تتعلم فن الطهي ودخول المطبخ. خبراء: 9 خطوات يمكنك السيطرة بها على سلوك طفلك العنيد ماذا تفعلين إذا أصيب أحد أفراد أسرتك بأعراض فيروس كورونا؟

خبراء يجيبون: هل ينتقل فيروس كورونا عبر الطعام؟

مع تزايد انتشار فيروس كورونا المستجد المعروف بـCOVID-19 حول العالم، يتساءل الكثير من الناس عن علاقة الطعام بهذا الفيروس؛ بدءًا من إمكانية انتقاله عن طريق الطعام، وأهم الاحتياطات لتحضير الطعام في المنزل، مرورًا بالأغذية التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة في مواجهة فيروس كورونا. هل الأطعمة آمنة من فيروس كورونا؟ أسئلة كثيرة تدور في أذهان المواطنين؛ خوفًا من إصابتهم بفيروس كورونا. ومن هذه الأسئلة: هل يمكن أن ينتقل فيروس كورونا عن طريق الطعام؟ وقد أوضح التقرير المنشور عبر موقع «fsai»، أنه تبين من مراحل الإصابة السابقة وانتشار فيروس سارس ومتلازمة الشرق الأوسط التنفسية؛ أن الأشخاص لم يصابوا بالفيروس عن طريق الطعام؛ لذلك، من غير المحتمل أن ينتقل فيروس كورونا عبر الطعام، ولا يوجد دليل حتى الآن على حدوث هذا. وأوضح التقرير، أن الفيروسات التاجية، كفيروس كورونا، تحتاج إلى مضيف -أي حيوان أو إنسان- لتنمو فيه ولا يمكنها أن تنمو في الغذاء، ومن المتوقع أن يقتل الطهي الشامل الفيروس؛ لأننا نعلم أن المعالجة الحرارية التي لا تقل عن 30 دقيقة عند 60 درجة مئوية فعالة مع سارس، ومع فيروس كورونا؛ لذا عليكِ وضع الطعام أكبر قدر ممكن على النار. وأشار الموقع إلى أنه إذا كنت تتجنب زيارة مطعم بسبب مخاوف من انتقال فيروس كورونا COVID-19، فهذا ليس ضروريًّا. ما احتمالية العدوى بفيروس كورونا عن طريق الطعام؟ قال أحد اختصاصيي سلامة الأغذية في الولايات المتحدة، إنه نظرًا إلى أن وضع العدوى هو الجهاز التنفسي في المقام الأول، فإن فرصة الإصابة بفيروس كورونا من خلال الغذاء منخفضة للغاية، مضيفين أنه حتى في الماضي، لم يكن هناك أي دليل على انتقال فيروسات الجهاز التنفسي عن طريق الغذاء. احتياطات الأمن والسلامة خلال عملية الطهي يقول الخبراء إنه حتى إذا كان فيروس كورونا موجودًا في طعامك، فسيتم تدميره بالطهي المناسب، مضيفين أن الخطر في المطاعم لا في الطعام ذاته، إذا قام شخص مصاب بزيارة المطعم، فقد يودع الفيروس على الأسطح مثل الطاولات والأبواب والقوائم، ويمكنك تقليل هذا الخطر بغسل اليدين، والتعقيم المعتمد على الكحول. وينصحك الأطباء بأهمية إخراج الأطعمة من الأكياس البلاستيكية وغسلها جيدًا؛ نظرًا إلى أنه بكثرة تلامسها، قد تصير حاملة للعدوى والبكتيريا، ثم وضع الأطعمة في أكياس بلاستيكية أو حاويات نظيفة محكمة الغلق. ولا تنسَي غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية قبل البدء في إعداد الطعام، والتأكد من تنظيف الأسطح في المطبخ التي يتم إعداد الطعام عليها، وتطهير الأسطح باستخدام محلول الخل والليمون. احرصي على عدم استخدام مادة الكلور عند تنظيف الأسطح لمنع اختلاط الأطعمة بها، واحرصي على تنظيف الأواني التي يطهى بها الطعام جيدًا. اقرأ أيضًا: ماذا تفعلين إذا أصيب أحد أفراد أسرتك بأعراض فيروس كورونا؟ وجبات ساخنة لطفلك تساعده في الحماية من فيروس كورونا

7 نصائح لحماية البشرة من الأتربة والغبار

تعاني الكثير من السيدات وخصوصاً الفتيات في نهاية فصل الشتاء وقدوم فصل الخريف، من الأتربة والغبار وهي من أكثر العوامل المضرة لبشرتك وتتسبب في العديد من المشاكل خاصة للبشرة الحساسة كالحساسية وجفاف الجلد، وتتسبب أيضاً في ظهور البثور والرؤوس السوداء لصاحبات البشرة الدهنية؛ نتيجة تلوثها لانسداد فتحات مسام الجلد، فضلًا عن الشعور بالحكة وحالات الأكزيما والارتكاريا في الوجه واليدين، وعوامل أخرى تؤدي إلى فقدان نضارتها وتعرضها للشيخوخة المبكرة. اليوم نقدم لكِ عددًا من النصائح لحماية بشرتك من آثار التراب والغبار، والاحتفاظ بها نضرة ورطبة برغم تغييرات الفصول. تجنبي المكياج: أثناء حدوث العواصف الترابية والرملية يجب عليك عدم وضع مكياج على بشرتك، لأنه يساعد على التصاق الأتربة الناعمة على بشرتك، التي تضر خلايا جلدك وتتسبب في تشققها وجفافها. 2- التنظيف والتقشير: تنظيف البشرة باستمرار من أهم الخطوات للحصول على نتائج مذهلة، للتخلص من أي أتربة عالقة، ويمكنك الاستعانة بمقشر أو غسول على حسب نوع البشرة. 3- ترطيب البشرة: في كل موسم، تحتاج البشرة إلى ترطيب، ويكون هذا من خلال كريمات الترطيب والوصفات الطبيعية لترطيبها وكذلك شرب كثير من الماء وتناول الأطعمة الصحية، كما أن الفاكهة التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء تساعد في ترطيب البشرة مثل البطيخ والأناناس. 4- شرب السوائل: للحفاظ على صحة ونضارة البشرة في ظل العاصفة الترابية، ينصح بالإكثار من شرب السوائل الطبيعية وخصوصًا المياه، فهي تعمل على نضارة وجمال البشرة وحمايتها من الجفاف والالتهابات. 5- التخلص من الغبار: حال الخروج من المنزل أثناء العاصفة ينصح بالاستحمام فورًا بعد العودة للمنزل للتخلص من الأتربة على البشرة مع ترطيب الجسم. 6- تجنب استخدام العطور: ابتعدي عن رش العطور على البشرة، فقد يسبب ذلك تهيجًا بالجلد والتهابات شديدة. 7- كريمات النهار والمساء: ننصحك بترطيب بشرتك نهاراً ومساءً، ويمكن تقسيم الأمر إلى ثلاثة أجزاء، الأول يركز على مداومتك على كريم النهار للتغلب على جفاف بشرتك وبقائها رطبة، والجزء الثاني يكمن في كريم المساء بعد تنظيفها من أي أثار للمكياج الذى يعمل على تجديد خلايا بشرتك أثناء ساعات الليل، والثالث مداومتك على استعمال الكريم الواقي قبل التعرض لأشعة الشمس. اقرأ أيضًا: 8 نصائح للعناية بالبشرة الحساسة في درجات الحرارة المرتفعة لإطلالة مشرقة.. طرق العناية بالبشرة قبل النوم مجلة أمريكية: هذه البكرة سرّ جمال بشرتك

المزيد